Mindfulness is een term die je tegenwoordig vaak tegenkomt, maar wat betekent het eigenlijk? Het gaat om volledig aanwezig zijn in het hier en nu. Met aandacht zijn bij dit moment, precies zoals het is, zonder te oordelen en zonder iets te hoeven veranderen. Het draait om echt voelen, ervaren en waarnemen. Van je ademhaling, je lichaam, je gedachten, je emoties en alles wat er om je heen gebeurt.In plaats van te blijven hangen in wat er nog moet gebeuren of wat al is geweest, breng je je aandacht steeds terug naar het nu. Dat kan iets groots zijn, maar ook iets heel kleins: bewust ademen, voelen hoe je voeten de grond raken of luisteren zonder afleiding.Mindfulness helpt je om rust te vinden in je hoofd, beter contact te maken met je lichaam en milder te zijn voor jezelf. Je leert signalen eerder herkennen, voelen wat je nodig hebt, en meer ruimte creëren tussen wat je ervaart en hoe je erop reageert.Het is geen trucje en ook geen doel om altijd rustig te zijn. Mindfulness gaat juist over ruimte maken voor alles wat er is – ook onrust, vermoeidheid of heftige emoties – en daar met zachte aandacht bij blijven.

Ik was 39 jaar toen ik beviel van mijn derde dochter. Moeder worden rond de veertig bracht voor mij zowel uitdagingen als een enorme verdieping.

Toen onze derde dochter werd geboren, werd al snel duidelijk dat zij niet graag alleen was. En eigenlijk is dat helemaal niet zo vreemd. Als je net uit die warme, veilige buik komt, voelt de wereld groot en koud. Hoe fijn is het dan om dicht bij je ouders te mogen zijn.Samen slapenVanaf de eerste dagen voelde samen slapen als iets heel natuurlijks. Het gaf rust om haar dichtbij te hebben en als moeder meteen te kunnen reageren wanneer ze mij nodig had. Dat gevoel is eigenlijk nooit veranderd. Nog steeds vind ik het fijn om haar te horen, te zien en te voelen als ze iets nodig heeft. Na bijna twee jaar slapen we nog steeds samen. Voor sommigen heel normaal, voor anderen roept het vragen op. Terwijl samen slapen voor ons juist zoveel brengt: het helpt reguleren, prikkels verwerken en geeft een diep gevoel van veiligheid en verbinding. En hoe fijn is het dat dit ook ’s nachts zo vanzelf kan.

Wat kunnen we tegenwoordig toch veel met AI. Je kunt er fan van zijn of niet… maar ik vind het persoonlijk handig om er af en toe gebruik van te maken. Soms om typfouten na te kijken, soms om een idee verder uit te werken. En om iets te creëren waarvan ik nooit had gedacht dat het mogelijk zou zijn.

Pasgeleden kwam ik tot een interessante ontdekking over denksystemen.Dit is een theorie van Daniel Kahneman.

De afgelopen weken merk ik dat het weer omslaat. De herfst is welkom, maar met haar komen ook de kleine virussen die overal lijken rond te vliegen. Ik merk het meteen: ik kruip vaker vroeg mijn bed in.

De schoonheid van 40 jaar. F*ck perfect!

Mijn haarverhaal is er eentje van verandering, loslaten en opnieuw ontdekken wat natuurlijk voelt.

Ik heb per ongeluk mijn andere twee blogs verwijderd. Tijd voor een nieuwe blog! Een nieuwe start!