Mindfulness is een term die je tegenwoordig vaak tegenkomt, maar wat betekent het eigenlijk?
Het gaat om volledig aanwezig zijn in het hier en nu. Met aandacht zijn bij dit moment, precies zoals het is, zonder te oordelen en zonder iets te hoeven veranderen. Het draait om echt voelen, ervaren en waarnemen. Van je ademhaling, je lichaam, je gedachten, je emoties en alles wat er om je heen gebeurt.
In plaats van te blijven hangen in wat er nog moet gebeuren of wat al is geweest, breng je je aandacht steeds terug naar het nu. Dat kan iets groots zijn, maar ook iets heel kleins: bewust ademen, voelen hoe je voeten de grond raken of luisteren zonder afleiding.
Mindfulness helpt je om rust te vinden in je hoofd, beter contact te maken met je lichaam en milder te zijn voor jezelf. Je leert signalen eerder herkennen, voelen wat je nodig hebt, en meer ruimte creëren tussen wat je ervaart en hoe je erop reageert.
Het is geen trucje en ook geen doel om altijd rustig te zijn. Mindfulness gaat juist over ruimte maken voor alles wat er is – ook onrust, vermoeidheid of heftige emoties – en daar met zachte aandacht bij blijven.
Wanneer heb jij voor het laatst echt stilgestaan bij het moment, gevoeld wat er in je leeft en bewust aandacht gegeven aan de kleine dingen in je dag?
Ontdek de kracht van mindfulness in je dagelijks leven
Ben jij klaar om te ontdekken hoe mindfulness jouw dagelijks leven kan verrijken, meer balans en bewustzijn te ervaren in je dagelijkse leven?
Ontdek mindfulness zelf – in de workshop of via de online cursus!
Reactie plaatsen
Reacties